Сколько штук инжира можно есть в день
Инжир — полезный и вкусный экзотический плод, который широко используется в кулинарии и медицине. Он богат питательными веществами и антиоксидантами, поэтому является отличным источником энергии и имеет множество полезных свойств для здоровья человека. Однако, для тех, кто настроен на употребление этого фрукта, важно знать рекомендации по его употреблению и возможные ограничения.
- Количество инжира, съедаемое в день
- Количество калорий в 1 шт инжира
- Вес одного инжира
- Кому нельзя есть инжир
- Полезные советы и выводы
Количество инжира, съедаемое в день
Безопасная для здоровья норма как свежего, так и сушеного инжира — не более 2-3 плодов в сутки. Это количество эквивалентно 70-90 г сушеного продукта и 120-150 г свежего. Употребление более 3 штук инжира в день может быть негативным и может вызвать неприятные последствия для здоровья.
Количество калорий в 1 шт инжира
Свежие инжиры богаты питательными веществами, однако они не содержат большого количества калорий. Поэтому, если вы следите за своей диетой и пытаетесь контролировать количество потребляемых калорий, вам можно позволить употреблять инжир в определенных количествах.
Небольшой свежий инжир, весом примерно 40 грамм, содержит около 30 калорий. В то же время, сушеный инжир содержит в несколько раз больше калорий, но и значительно больше питательных веществ.
Вес одного инжира
Вес одного инжира может различаться в зависимости от его сорта и происхождения, но в среднем, свежий инжир имеет вес от 50 до 70 грамм. Сушеный инжир може быть в несколько раз легче, однако его вес также зависит от производителя и условий хранения.
Кому нельзя есть инжир
Хотя инжир является полезным продуктом, существуют категории людей, которым не следует его употреблять. В частности, он противопоказан тем, у кого есть метаболический синдром, ожирение, сахарный диабет. Также не рекомендуется употребление инжира при обострении хронических заболеваний желудка и кишечника, так как в этом фрукте много маленьких семян.
Полезные советы и выводы
- Для тех, кто любит инжир, рекомендуется употреблять не более 2-3 плодов в день, независимо от их типа (свежие или сушеные).
- Если вы следите за своей диетой и пытаетесь контролировать количество потребляемых калорий, учитывайте, что свежий инжир содержит не более 30 калорий в штуку, а в сушеном инжире в несколько раз больше калорий, но и значительно больше питательных веществ.
- Инжир может быть противопоказан некоторым людям, поэтому, если у вас есть какие-то медицинские проблемы, необходимо проконсультироваться с врачом перед употреблением этого фрукта.